4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜-λ‹€μ΄λ ‰νŠΈ-κ°€μž…μ‘°κ±΄

    4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜-λ‹€μ΄λ ‰νŠΈ-κ°€μž…μ‘°κ±΄

    4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ λ‹€μ΄λ ‰νŠΈ κ°€μž…μ‘°κ±΄μ „μ— 1인용 μ „λ™μŠ€μΏ ν„°λ₯Ό νƒ€λŠ” λΆ„μ΄μžμ „κ±°μ™€ λΆ€λ”ͺνžˆλŠ”κ±Έ λ΄€λŠ”λ°μš”μ‚¬κ³ κ°€ λ‚˜λŠ”κ±΄ ν•œμˆœκ°„μ΄λΌ 정말 λ†€λžμŠ΅λ‹ˆλ‹€ν•œλͺ…이 크게 λ‹€μ³μ„œ ꡬ급차가 μ™€μ„œμ‹€λ €κ°”λŠ”λ° ν”Όκ°€ λ§Žμ΄λ‚˜μ„œ κ±±μ •λ˜λ”λΌκ΅¬μš”λ‚¨μ—κ²Œλ§Œ 일어날거 같은 μΌμ΄κ°‘μž‘μŠ€λŸ½κ²Œ λ‚˜μ—κ²Œλ„ λ‹₯칠수 μžˆμœΌλ‹ˆν•­μƒ 주의λ₯Ό ν•΄μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€κ·Έλ¦¬κ³  κΌ­ 사고가 μ•„λ‹ˆμ–΄λ„μž˜λͺ»λœ μžμ„Έλ‘œ μΈν•œ ν†΅μ¦μœΌλ‘œ ​고생할 수 μžˆμ–΄μš”λ˜ν•œ 결과와 λ°˜λŒ€ 의견 λΈŒλΌμ΄μ–Έμ€ λΆ€μž, 그의 κ°€μ‘±κ³Ό 같이 λ‹€λ₯Έ μ‚¬λžŒλ“€μ„ ν†΅μ œν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λˆμ„ 항상 μ‚¬μš©ν–ˆλ˜ λΆ€μœ  ν•œ μ‚¬λžŒκ³Ό 어렀움을 κ²ͺκ³ μžˆμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    죄책감을 κ°–μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    νŠΈλ¦¬κΈ€λ¦¬ μ„ΈλΌμ΄λ“œ (μ§€μ§ˆ κ·Έλ£Ή)의 증가 된 λ ˆλ²¨μ€ λ˜ν•œ 우울증의 증가와 κ΄€λ ¨λ˜λŠ” κ²ƒμœΌλ‘œ λ°ν˜€μ‘Œμ§€λ§Œ, νŠΈλ¦¬κΈ€λ¦¬ μ„ΈλΌμ΄λ“œ 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ λ¬Όλ‘  λ„€. 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ -3 μˆ˜μ€€ μ΄μƒμœΌλ‘œ μ˜€λ©”κ°€ -6 μˆ˜μ€€μ΄ μƒμŠΉν•¨μ— 따라 우울증의 증상이 μ¦κ°€ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    μ˜€λ©”κ°€ -3λ₯Ό μ„­μ·¨ν•˜λŠ” 것은 μ΄λŸ¬ν•œ λͺ¨λ“  μ—°κ΅¬μ—μ„œ μΌκ΄€λœ ꢌμž₯ μ‚¬ν•­μ΄μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    λ§ˆμŠ€ν„° μ„ΈμΌμ¦ˆλ§¨κ³Ό μ„ΈμΌμ¦ˆ μ—μ΄μ „νŠΈ κ°„μ˜ μ£Όμš” 차이점 쀑 ν•˜λ‚˜λŠ” λ§ˆμŠ€ν„° μ„ΈμΌμ¦ˆλ§¨μ΄ 9 가지 κΈ°λ³Έ 동기에 μ΅μˆ™ν•˜κ³  판맀 κ³„νšμ˜ 기초둜 적어도 ν•œ 가지λ₯Ό μ‚¬μš©ν•˜λŠ” 반면 판맀 λŒ€λ¦¬μΈμ€ 동기 λ˜λŠ” κ³„νš. κ·ΈλŠ” λ•Œλ‘œλŠ” νš¨κ³Όκ°€ μžˆμ§€λ§Œ λŒ€κ°œλŠ” κ·Έλ¦¬μ›Œν•˜λŠ” 히트 λ˜λŠ” 미슀 방법을 톡해 “주된 힘과 어색함”으둜 νŒλ§€ν•˜λ €κ³ ν•©λ‹ˆλ‹€. ν•˜λ‚˜λ‹˜μ˜ 길을 λ°°μš°λŠ” 것은 λ‹Ήμ‹ μ˜ μ˜ν˜Όμ„ νšŒλ³΅μ‹œν‚¬ 수 있고, κ·Έ ν†΅μ œν•˜λŠ”, λΆ€λͺ¨μ˜ 죄책감을 λŠλΌλŠ” λŒ€μ‹ μ— λ‹Ήμ‹ μ˜ λ§ˆμŒμ„ κΈ°λ»ν•˜κ²Œ ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    “κ·ΈλŠ” 죄책감 λ©”μ‹œμ§€ μ•„λž˜μ—μ„œ λŠλ‚Œμ„ λ“£λŠ”λ‹€λŠ” 것을 ν™•μ‹€νžˆ λ“£κ²Œλ©λ‹ˆλ‹€. 은행에 μˆ˜ν‘œλ₯Ό ν˜„κΈˆμœΌλ‘œ μ§€λΆˆν•˜μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€. κ΅¬λ§€μžλŠ” Image DataλΌλŠ” νšŒμ‚¬μž… 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ . λΈŒλΌμ΄μ–Έμ€ λ‚˜μ΄κ°€ λ“€μˆ˜λ‘ μ•„λ²„μ§€λ‘œ 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ 책을 읽고 ν•˜λ‚˜λ‹˜μ΄ λ‹Ήμ‹ μ˜ 경계에 λŒ€ν•΄ λ§μ”€ν•˜μ‹  것을 μ½λŠ” 것이 λ‹Ήμ‹ μ—κ²Œ 였래된 λͺ©μ†Œλ¦¬ λŒ€μ‹ μ— λ‹Ήμ‹ μ˜ λ¨Έλ¦¬μ—μ„œ μƒˆλ‘œμš΄ μ•ˆλ‚΄ ꡬ쑰가 될 μƒˆλ‘œμš΄ 정보λ₯Ό 쀄 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. λΉ„ν–‰κΈ° μ—¬ν–‰μ„ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ”λ‹€λ©΄ λ¬Όλ‘ μž…λ‹ˆλ‹€. 8. μˆ˜ν‘œλ‘œ μƒμ μ—μ„œ λˆμ„ μ§€λΆˆν•˜μ§€ λ§ˆμ‹­μ‹œμ˜€. μ›ƒκΈ°λŠ” μ†Œλ¦¬κ°€ 듀리 κ²  4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ 12/2009 9:45:14 Page 22 E1FPREF 11/12/2009 9:45:14 Page 23 인생을 톡해 λ‹Ήμ‹ μ˜ 방식을 νŒ”κΈ°μœ„ν•œ 방법 E1FPREF 11/12/2009 9:45:15 Page 24 E1PART01 11 / 11 / 2009 22:34:51 Page 1 I 성곡적인 ν˜‘μƒμ— μ‚¬μš©λ˜λŠ” μ‹€μš© μ‹¬λ¦¬ν•™μ˜ 원리 E1PART01 11/11/2 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ μ‹ μ€‘νžˆ κ³„νšλœ κ³„νšμ„ κ°•μ‘°ν•˜λŠ” 데 μ „λ…ν•©λ‹ˆλ‹€. μ‹€μš©μ μ΄μ§€ μ•Šμ„ μˆ˜λ„ 있기 λ•Œλ¬Έμ— μš΄μ „ λ©΄ν—ˆμ¦μ— λŒ€ν•œ 또 λ‹€λ₯Έλ©΄μ„ μ‚΄νŽ΄ λ³΄κ² μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    κ·ΈλŠ” μžλ…€μ—κ²Œ μžμ‹ μ˜ μž¬μ • 지원을 μ€‘λ‹¨ν•˜κ±°λ‚˜ μžμ‹ μ˜ μ˜μ§€λ₯Ό 버리겠닀고 μœ„ν˜‘ν•¨μœΌλ‘œμ¨ λ³΅μ’…ν•˜λ„λ‘ κ°€λ₯΄μ³€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    μš°μšΈμ¦μ„ μ•“κ³ μžˆλŠ” μ‚¬λžŒλ“€μ€ μ˜€λ©”κ°€ -3와 μ˜€λ©”κ°€ -3의 λΉ„μœ¨μ΄ 더 λ†’μ•˜μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    마. 졜근 κ΅­κ°€ ν…”λ ˆλΉ„μ „ 방솑ꡭ λ‰΄μŠ€λŠ” μ£Ό μš΄μ „ λ©΄ν—ˆμ¦κ³Ό ν•¨κ»˜ 찍은 μ‚¬μ§„μ˜ νŒλ§€μ— κ΄€ν•΄ λ…Όμ˜ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    등둝 된 νŽΈμ§€λ₯Όλ°›μ§€ μ•ŠμœΌλ©°, λ‚˜μ΄ λ˜λŠ” 신원을 증λͺ…ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ λ‹€λ₯Έ λ°©λ²•μœΌλ‘œ μš”κ΅¬λ˜μ§€ μ•ŠμŠ΅λ‹ˆλ‹€ 4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ . λ‹ˆμ–΄ λž­ν‚Ήμ²˜λŸΌ. λ‹Ήμ‹ μ˜ λͺΈμ΄ μ™œ μ΄μƒν•œ 지에 λŒ€ν•œ λ‹Ήμ‹ μ˜ λ‘λ‡Œμ— λŒ€ν•œ 쒋은 μ„€λͺ…이 μžˆλ‹€λ©΄, 그것은 일을 ν™•λŒ€ν•˜μ§€ μ•Šμ„ κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. μ œκ°€ 처음으둜 μ§„μ§œλ‘œ 합법적 인 연섀을 ν•œ 것은 μƒŒν”„λž€μ‹œμŠ€μ½”μ—μ„œ μ—΄λ¦° TEDx ν† ν¬μ˜€μŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    λ‚˜λŠ” 박사 ν•™μœ„λ₯Ό λ“£κ³  λ¬΄λŒ€ λ’€μ—μ„œ ν•œ λͺ…μ˜ 박사 ν•™μœ„λ₯Ό λ“£κ³  μ„œ μžμ‹ μ˜ 생각에 λŒ€ν•΄ “λ‚˜λŠ” μ΄μ œκΉŒμ§€ λ“€μ–΄ λ³Έ 것 쀑 κ°€μž₯ λ©μ²­ν•œ 일이닀. λ‚˜λŠ” λ˜‘λ˜‘ν•œ μ‚¬λžŒλ“€κ³Ό 비ꡐ할 λ•Œ μ™„μ „ν•œ λ°”λ³΄μ²˜λŸΌ 듀릴 κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. “”λ‚΄ 손바λ‹₯은 땀을 흘 λ ΈμŠ΅λ‹ˆλ‹€.


    λ‚΄ 마음이 κ²½μ£Όν•˜κ³  μžˆμ—ˆλ‹€. λ‚΄ 얼꡴이 λœ¨κ±°μ› λ‹€. λ‚΄ κ²¨λ“œλž‘μ΄λŠ” λ‚˜μ΄μ•„κ°€λΌ 폭포처럼 물방울이 λ–¨μ–΄μ§€κ³ μžˆμ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚΄ λͺΈμ΄ 행동을 μ€€λΉ„ν•˜κ³  μžˆμ—ˆλ‹€! 그것은 λ­”κ°€ ν•  4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜ 당신이 μ˜μ‹¬μ˜ 여지없이 μ›€μ§μ—¬μ„œ κ²Œμž„μ„ μ‹œμž‘ν•˜λ„λ‘ λ°€μ–΄ 뢙이고 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‚˜μ΄ν‚€λŠ” λ‹Ήμ‹  내뢀에 μœ„λŒ€ν•¨μ΄ μžˆμŒμ„ μ•Œκ³  μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ„ˆμ˜ λ³€λͺ…μ˜ λ°˜λŒ€νŽΈμ—μžˆμ–΄. 그것은 우리 λͺ¨λ‘, 심지어 μ˜¬λ¦Όν”½ μš΄λ™ μ„ μˆ˜μ‘°μ°¨λ„ ν‘Έμ‹œκ°€ ν•„μš”ν•˜κΈ° λ•Œλ¬Έμ— μ‹¬μ˜€ν•˜κ²Œ 울렀 νΌμ§‘λ‹ˆλ‹€. 그리고 # 5SecondRule이 λ“€μ–΄μ˜€λŠ” κ³³; κ·œμΉ™μ€ μ½”μΉ˜, 경쟁자, λΆ€λͺ¨, λΉ„λͺ…을 지λ₯΄λŠ” 팬 λ˜λŠ” νŒ€μ›μ΄ 당신을 λ°€μ–΄ 뢙일 수 없을 λ•Œ μžμ‹ μ„ μ–΄λ–»κ²Œ λ°€μ–΄ λ„£λŠ”κ°€μž…λ‹ˆλ‹€. κ·œμΉ™μœΌλ‘œ, 당신은 μžμ‹ μ„ λ°€μ–΄ 5-4 3- 2- 1. λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒλ“€μ—κ²Œ κΈ°νšŒκ°€ 5 μ΄ˆκ°€ λ κΉŒμš”? 예. 당신이 λ°”κΏ€ λ³ΈλŠ₯을 κ°€μ§€κ³ μžˆμ„ λ•Œμ™€ κ·Έ 마음이 κ·Έ λ³ΈλŠ₯을 μ£½μ΄λŠ” 사이에 λͺ¨λ“  μ‚¬λžŒλ“€μ„μœ„ν•œ 창이 있슡4λŒ€μžλ™μ°¨λ³΄ν—˜

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